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多做体育锻炼对失眠是否有缓解作用?
1、总的来说，运动对各种类型的失眠都有良好效果。因体育运动可以加 速血液循环，增进新陈代谢，增进神经、体液的调节，在这个过程中，各系统的功能，包括主管睡眠的神经系统都得到增强。因此说，运动对失眠症具有非特异性疗效。
2、坚持锻炼，能够提高我们的睡眠质量，因为在锻炼的过程中，我们可能会感觉到有一点疲惫，到了该休息的时间就能很快进入睡眠。
3、适量的运动会帮助我们的睡眠，如果有失眠的状况，还是很建议在日常生活当中增加一些运动的，而且运动不仅仅有帮助失眠的作用，运动能够达到健美的目的，不断美化身体外貌。
4、如果您的失眠只是轻度的，不是非常严重。那么有效的锻炼是可以缓解失眠的。先来说一下运动缓解失眠的原因吧 持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大可以获得深度睡眠。
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中午即使很困,也睡不着觉
睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前 喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
中午出现睡不着觉，这种情况并不一定是失眠的现象，考虑还是环境不安静或者是心情紧张而导致的，不能睡觉，如果是每天的睡眠时间不足8小时，建议还是通过口服眠梦香来治疗，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。
神原因所致，整个人都放松下来容易入睡，大脑处于兴奋状态不容易入睡，慢慢调节就会好起来，不要有心理压力，洗个热水澡，感觉到很困但是睡不着，睡前一个小时不要有太多的脑力活动，这样反而会睡不着。
“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。
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